Cách Chọn Thịt Ít Béo Trong Chế Độ Ăn Kiêng

Khi bạn đang đi mua sắm hoặc đi ăn ở ngoài, sẽ rất hữu ích nếu bạn biết nguồn protein nào chứa ít chất béo bão hòa. Điều này là cách tốt nhất để giảm lượng chất béo bão hòa mà bạn vẫn có thể thưởng thức cá, thịt bò, thịt lợn và thịt gia cầm bằng cách chọn các loại thịt ít chất béo trong chế độ ăn cân bằng. Cùng Mrpig tìm hiểu qua bài viết này nhé!

Thịt heo(lợn)

Nếu bạn không phải là người thích ăn thịt gà và cá, thịt heo(lợn) có thể là một lựa chọn ít chất béo khác. Thịt lợn cũng là một nguồn cung cấp protein nạc tuyệt vời.

Mặc dù hàm lượng chất béo bão hòa tổng thể khác nhau, nhưng bạn cũng có thể kiểm soát nó phần nào tùy thuộc vào cách bạn nấu thịt lợn . Một số chế phẩm có hàm lượng chất béo thấp nhất của thịt lợn bao gồm:

Thịt nguội luộc

Thịt lợn nạc xay

Thịt thăn và cốt lết thăn

Thịt bò

Danh sách dưới đây là một số lựa chọn phổ biến nhất mà bạn sẽ bắt gặp trong cửa hàng tạp hóa hoặc thực đơn nhà hàng.

Thịt bò xay

Thăn nội

Thăn ngắn

Thịt bò thăn

Bít tết phi lê

Bít tết Porterhouse

Dải bít tết

Bít tết T-Bone

Thịt thăn nướng và bít tết

Thịt thăn

Bít tết Culotte

Miếng bít tết

Bít tết thăn

Sườn bò

Bạn có thể yêu cầu cắt thịt nạc khi ở cửa hàng tạp hóa hoặc cửa hàng bán thịt. Phần thịt nạc có ít chất béo hơn và do đó, ít cholesterol hơn.

Ngay cả khi bạn bắt đầu với một miếng thịt bò không nạc, bạn có thể dễ dàng cắt bỏ mỡ thừa và để ráo trước khi nấu để giảm hàm lượng chất béo trong nó.

Thịt gia cầm

Thịt gia cầm là một lựa chọn nạc khác mà bạn có thể nấu ở nhà hoặc chọn ở nhà hàng. Giống như với cá, tránh các lựa chọn tẩm bột hoặc chiên. Mặc dù từ lâu người ta đã quảng cáo rằng chỉ có thịt gà không da mới tốt cho sức khỏe nhưng hầu hết chất béo trong thịt và da gà là không bão hòa.

Thịt gà hoặc gà tây

Thịt xông khói hoặc xúc xích ít béo

Ức gà

Ngoài ra, đối với gia cầm như một lựa chọn nạc là ngỗng và vịt, là những nguồn giàu chất béo bão hòa.Tuy nhiên, mỡ vịt có ít chất béo bão hòa hơn so với bơ hoặc mỡ bò.

Gia cầm là một loại thịt cực kỳ linh hoạt, bạn có thể dễ dàng chế biến. Bạn có thể ăn lạnh trong món salad hoặc cắt lát để làm bánh mì sandwich, và thậm chí xương có thể được sử dụng làm cơ sở cho súp và món hầm.

Khi chọn một phương pháp nấu ăn, hãy nhớ rằng các tùy chọn như chiên nên thêm chất béo như bơ và dầu, trong khi nướng và rang thì không nên. Tương tự như vậy, khi làm nước sốt hoặc gia vị nào bạn thêm vào thịt sẽ thay đổi dinh dưỡng của nó, không chỉ thêm carbs, chất béo và calo mà còn thêm cả muối và đường.

Nếu bạn muốn giữ lượng chất béo bão hòa thấp, tốt nhất nên tránh các sản phẩm thịt lợn đã qua chế biến có nhiều chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa, cũng như muối và chất phụ gia.
😀🤗 Kính mời quý khách ghé thăm quan và mua sắm tại #MRPIG để có một bữa ăn ngon miệng và tốt cho sức khỏe 😀🤗
⤵⤵⤵⤵ Liên hệ mua hàng: https://mrpig.vn/
—————————
❎THỊT LỢN VI SINH NHỘNG TẰM MRPIG chuyên cung cấp các loại thịt đảm bảo chất lượng, vệ sinh và an toàn thực phẩm
🥓🍎🍅🥦 THỰC PHẨM SẠCH MRPIG – SẴN SÀNG PHỤC VỤ NHU CẦU CỦA BẠN
👉 Mua Thịt Lợn Sạch tại các siêu thị cửa hàng Thực phẩm Sạch Tại Hà Nội
Công ty TNHH đầu tư thương mại và phát triển Phúc Vinh
✔️Địa Chỉ : No6a lk9 khu đất dịch vụ vạn phúc hà đông Hà Nội.
✔️Điện thoại: 091 523 29 68
✔️Email: phucvinh.mrpig@gmail.com
✔️Website: https://mrpig.vn/
💖Gia đình Mrpig tự hào vì luôn mang đến sản phẩm thịt lợn sạch cho mọi người.💖